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Home > Themen > LiebeskummerLiebeskummer überwinden - wertvolle Tipps Foto: Jose AS Reyes / Shutterstock.com Es scheint, als ginge die Welt zugrunde: Wenn einem das Herz gebrochen wird oder eine Liebe endet, scheint es oft unmöglich, seinen Liebeskummer zu überwinden. Ja, die Zeit schliesst alle Wunden, aber manchmal braucht ein gebrochenes Herz Notfallversorgung und einen Notfallplan: Wir haben zehn Tipps zusammengestellt, mit denen Sie Ihren Liebeskummer überwinden! Fühlen, fühlen fühlenDie erste Reaktion bei Liebeskummer, aber auch allen anderen negativen Gefühlen, ist meist: unterdrücken. Man möchte es zunächst womöglich gar nicht wahrhaben, dass die Beziehung zu Ende gegangen ist. Ein Gefühl der Ungläubigkeit und Taubheit macht sich breit. Doch der erste Schritt zum Überwinden von Liebeskummer und Herzschmerz ist seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen! Heulen, Selbstmitleid und Jammern gehört einfach mit dazu und ist völlig legitim und verständlich. Der Schock sitzt zunächst noch tief und der Schmerz ist gross - und meistens helfen keine grossen Tipps. Erst mal alles rauslassen! Sprechen Sie, wenn Sie können mit Ihrer Familie oder Freunden über das, was in Ihnen vorgeht und stehen Sie zu Ihren Gefühlen. Wenn man über Dinge spricht, erfährt man eventuell wertvolle Tipps und kann seine Gefühle besser verstehen. Dies ist der erste und wichtigste Schritt zur Verarbeitung einer Trennung!Die Macken des anderen erkennenEs macht es nicht gerade leichter, über die Trennung hinwegzukommen - der oder die Ex scheint einem als das beste, was einem jemals passiert ist und der schönste Mensch auf der Welt! Man wird doch niemals jemanden ähnliches finden... Und meist denkt man nach der Trennung an all die schönen und liebevollen Momente, die man zusammen verbracht hat. Doch mal ganz ehrlich: War es wirklich denn alles so schön? Versuchen Sie Ihren Ex-Partner mal aus einer anderen Perspektive zu sehen. Denken Sie zurück an all die Male, wo Sie sich verletzt, enttäuscht oder unwohl gefühlt haben. Wenn wir unsere Ex-Beziehung genau unter die Lupe nehmen und auch die Macken des anderen anerkennen, wird es um einiges leichter, den Liebeskummer zu überwinden...Ausmisten!Man findet sie überall: kleine Erinnerungen an den Ex-Partner. Ob Fotos oder Mitbringsel aus gemeinsamen Urlauben. All diese Dinge waren zwar schöne Erinnerungen an die gemeinsame Liebe, doch nun erinnern Sie nur an die Trennung. Entfernen Sie alles, was Sie an Ihre vergangene Beziehung erinnert aus Ihrem Aufmerksamkeitsfeld! Und wenn Sie doch ein paar Dinge aufbewahren wollen, verstauen Sie diese am besten in einem Karton, den Sie unterm Bett oder auf dem Dachboden aufbewahren. Denn den gemeinsamen Lieblingssong zu hören und alte Paar-Fotos anschauen, verlängert den Herzschmerz nur noch mehr!AuspowernWer nicht aufhören kann, über den oder die Ex nachzudenken, braucht eines: Einen Ausbruch aus der toxischen Gedankenschleife. Und was hilft da besser, als sich beim Sport so richtig auszupowern! Neben den Glückshormonen, die während des Sports ausgeschüttet werden, tun Sie ausserdem Ihrem Körper etwas Gutes. Und auch Ihr Selbstbewusstsein wird es Ihnen danken. Suchen Sie sich eine passende Sportart, die zu Ihnen passt und wirken Sie Ihrem Liebeskummer aktiv entgegen!Sich selbst der beste Partner seinWenn die erste Phase des Herzschmerzes erst mal überwunden ist, man sich ausgeheult, mit Freunden und Familie gesprochen und sich ggf. ein neues Hobby zugelegt hat, ist es an der Zeit, sich selber der beste Partner zu sein, den man sich nur wünschen kann. Tun Sie genau das, worauf Sie lust haben und geniessen Sie die Kompromisslosigkeit! Gerade nach einer langen Beziehung ist man meist sehr auf den Partner fokussiert und hat sich selber womöglich ausser Acht gelassen. Lernen Sie sich selber wieder kennen und finden Sie wieder Dinge, die Sie lieben! Ob Massage, Faulenzen oder ein neues Outfit: Gönnen Sie sich und verwöhnen Sie sich!Stalking vermeidenEs ist wirklich verführerisch: Einmal gucken, was der Ex-Partner denn so ohne einen treibt. Doch keiner hat sich jemals nach dem Ex-Stalking besser gefühlt! Ganz im Gegenteil: Um Ihren Liebeskummer zu überwinden, halten Sie sich besser fern vom Profil Ihres Ex-Partners. Denn jeder Kontakt reisst alte Wunden auf und erinnert wieder an den alten Schmerz. Gehen Sie auf Abstand und machen Sie sich von dieser Person frei! Fokussieren Sie sich auf die neuen Menschen in Ihrem Leben und legen Sie Ihre Aufmerksamkeit in das Hier und Jetzt - nicht in die Vergangenheit.Neue Kontakte knüpfenEs ist wahrscheinlich das Letzte, woran man denkt, wenn man noch am Ex hängt: Neue Leute kennenlernen! Am liebsten möchte man sich vor der Welt verstecken und in Selbstmitleid versinken, doch tun Sie sich einen Gefallen und tun Sie es nicht! Nehmen Sie Einladungen an und versuchen Sie offen auf neue Menschen zuzugehen. Gehen Sie am Abend mit Freunden was trinken und stürzen Sie sich ins Getümmel. Es wird Ihnen guttun wenn Sie sehen, wie viele andere Menschen Interesse an Ihnen haben und Sie schätzen.ZeitNehmen Sie sich Zeit. Den Liebeskummer zu überwinden geht nicht auf Knopfdruck. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und haben Sie Geduld. Die Zeit heilt wirklich alle Wunden und Sie werden gewiss jemanden treffen, der Sie und Ihre Qualitäten mehr schätzt als Ihr Ex-Partner.Sie suchen nach Beratung, nach einer Trennung? Unsere langjährigen Zukunftsblick-Berater unterstützen Sie in schweren Zeiten und können Ihnen weitere Tipps und Tricks bieten, mit denen Sie Ihren Liebeskummer schnellstmöglich überwinden. © Zukunftsblick Ltd. Rechtliche Hinweise
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